Site rengi

Tasarım

Geniş
Kutulu
Radio Mbosna.eu

Jastuk ispod bedra tokom spavanja sačuvat će vas od mnogih problema sa zdravljem

Svakog dana razni dijelovi kralježničkog stupa doživljavaju ogromno opterećenje dok hodate, sjedite na radnom mjestu ili se vozite u automobilu. Proces oporavka i opuštanja događa se u snu pa je udobno držanje važno za zdravlje živčanih završetaka i leđne moždine.

Otkrijte zašto je dobro spavati s jastukom ispod bedra i riješite se mnogih problema s leđima.

Zašto spavati s jastukom?

Smanjenje napona

Ako volite spavati na boku, koljena su u jednom trenutku povezana. To dodaje tonus mišićima lumbalnog dijela, sprečava opuštanje kukova i opterećuje išijalni živac.

Jastuk između nogu ublažava višak napetosti i smanjuje pritisak, poboljšavajući protok krvi u nogama i stopalima.

Izravnava tijelo u bočnom položaju

Za smanjenje boli u donjem dijelu leđa i u leđima važno je održati ravnomjeran položaj tijela na jednoj strani.

Pomoću jastuka ili valjka moguće je preraspodijeliti pritisak i ukloniti teret s kuka. Ovo je važno kod upale i artroze zgloba kuka, skolioze i hernije.

Uklanjanje grčeva i povišen tonus

Korištenje malog jastuka može značajno poboljšati dotok krvi u velike posude. Pokušajte ga staviti među bedra pri čestim grčevima u jajnicima, “sindromu nemirnih nogu”, varikoznim venama.

Osiguravajući slobodan protok krvi, prespavate cijelu noć bez neprijatnosti i nelagode.

Vraćanje fiziološkog položaja zdjelice

Jedan od uzroka bolova u leđima je pomicanje zdjeličnih kostiju i zglobova.

Jastuk fiksira tijelo u određenom položaju, u kojem se kralježnica poravnava, kralješci ne komprimiraju živčane završetke. Noga se ne pomiče naprijed, nema uvijanja.

Potpora u trudnoći

U kasnijim fazama žena ne može spavati na leđima: jedini raspoloživi položaj je ležanje na boku. Veliki jastuk ili prekrivač pokrivača najbolje je smjestiti između bokova i ispod rastućeg trbuha.

To uklanja tonus u maternici, poboljšava cirkulaciju krvi u organima male zdjelice, smanjuje bol u slučaju odstupanja stidnih kostiju i slabe prezentacije fetusa.

Poboljšanje cirkulacije krvi u zdjelici

Pomicanjem kuka i zatvaranjem koljena u mjehuru i prostati smanjuje se protok krvi. Organi su lošije opskrbljeni kisikom, ne primaju prehranu, što završava upalom.

Uz pomoć malog jastuka možete preraspodijeliti teret, riješiti se čestih noćnih izleta u toalet. Oslobađa se arterija kuka, koja opskrbljuje tvari u leđnoj moždini i mozgu.

Sprječava apneju

Kratkoročno zadržavanje daha u snu vrlo je opasno za zdravlje. S apnejom osoba hrče, ali tijelo ne prima dovoljno kisika, dolazi do hipoksije mozga.

Poza s jastukom između kukova pomaže kontrolirati tijelo u idealnom položaju: grkljan se oslobađa, tijekom disanja lako se diše.

Ispravan položaj tijela u snu: Savjet liječnika

Spavanje na boku smanjuje pritisak na unutarnje organe, poboljšava probavni proces, osigurava otvaranje pluća. Ali za veću udobnost važno je zauzeti pravu pozu:

– Pod glavu stavite jastuk koji će vam zdjelicu održati u razini vrata. Tako će se kralježnica oporaviti, nestati će štipanje i prednapon.

– Za noge koristite izduženi jastuk od 70 cm, a koljena i stopala smješteni na istoj liniji najbolji su način da se riješite grčeva kod proširenih vena.

– Prije spavanja stavite jastuk tako da su zglobovi kuka paralelni jedan s drugim, kao u stojećem položaju.

– Neki psiholozi tvrde da navika spavanja s jastukom između bokova može prijeći u podsvijest. Pojavljuje se kod ljudi kojima je potrebna velika zaštita i podrška voljene osobe. Zagrlivši ga, možete smanjiti razinu stresa i tjeskobe, pronaći mirno stanje, prenosi “Atma“.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ