Site rengi

Tasarım

Geniş
Kutulu
Radio Mbosna.eu

Za pametne dječije glavice: Spisak važnih namirnica koje su hrana za mozak

Tokom prvih nekoliko godina mozak se veoma brzo razvija, zato je vrlo važno raditi u korist njegovog rasta koristeći odgovarajuće namirnice.

Na primjer, majčino mlijeko je prava hrana za mozak, jer je bogato raznim nutrijentima, poput proteina, željeza, DHA, a svi su ključni za razvoj.

Masna riba, poput lososa, također je savršena superhrana za mozak, jer je izvor omega-3 masnih kiselina i proteina.

Još neke namirnice se smatraju hranom za mozak:

– borovnice

– masline i maslinovo ulje

– orasi

– riba

– avokado

– jaja

Koji nutrijenti su važni za razvoj djetetovog mozga i kognitivnih sposobnosti?

Omega-3 masne kiseline, naročito DHA i EPA, pomažu kisiku da dođe do mozga, ubrzavaju protok krvi, usporavaju starenje i utiču na veličinu mozga. Kod djece se ovo može pokazati kroz bolji fokus, veće čitalačke sposobnosti u školi, a kod mlađe djece kroz bolju sposobnost učenja.

Holin pomaže razvoju centra za memoriju u mozgu, naročito tokom prvih šest godina života, što je od ključne važnosti za učenje.

Proteini, željezo i cink su potrebni za razvoj mozga u najranijem periodu. Oni se vrlo lako nađu u hrani koju konzumiramo, poput mesa, graha, nekih žitarica.

Zaista veliki broj nutrijenata može biti dio ove liste. Tu su folati, jod, vitamini A, D, E, B kompleks. Svi oni su važni za razvoj mozga.

Kako uvesti važne namirnice u djetetovu ishranu?

– Dajte zabavna imena za ribu, ‘roze riba’ može biti losos, a ‘luna-tuna’ može biti tuna.

– Birajte voće i povrće raznih boja, isjeckajte ih u sitne zalogajčiće i zainteresujte dijete.

– Pustite dijete da samo servira svoj tanjir.

– Dodajte začine i razne ukuse u hranu. Djeca vole da hrana ima ukus.

Iako ne postoji neka konkretna strategija da vaše dijete ima visok IQ ili da bude prepametno, ove namirnice će pomoći pravilnom razvoju i kasnijem lakšem savladavanju znaja tokom cijelog života, piše Yumama.

Haber.ba

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ